...Dukan : Ingrédients : - une pâte à pain aux sons et au protifar - garniture au choix : En phase d'attaque : jambon DD, carrés frais 0% En croisière : bacon light, jambon DD, bridelight emmental, sylphide au chèvre, tomme de Savoie 5%... Préparation : Préchauffez votre four...

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 0g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - Une crêpe Dudu sans sons Déjeuner : - deux blancs de poulet aux herbes de provence - un yaourt 0% édulcoré Gouter : - un yaourt 0% édulcoré + une goutte d'arôme amande amère -...

...sucré, pour l'instant, y a que les crèmes brulées que j'ai bien aimé. J'espère être à 73 voir 72,5 à la fin de ma phase d'attaque! Ce qui me ferait une perte de plus ou moins 4kg en 10 jours. En tout cas, il me semble que mon jean fétiche est déjà un peu moins serré! Le moral...

Poids : 74,8 kg Perte depuis la veille : 700g Perte totale : 2,1 kg Petit déjeuner : - deux crèmes brulées façon Dudu - un café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - gratin de steak haché - un coca light Gouter : - une part de gateau Dudu Diner : - deux...

Poids : 75,5 kg Perte depuis la veille : 500g Perte totale : 1,4 kg Petit déjeuner : - café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - 4 surimis - merlu cuit à la poêle, au citron et aux herbes de provence - une galette Dukan sucrée à l'aspartam - un coca light...

...contente, j'ai perdu 900 grammes en une journée! Un peu moins parce qu'aujourd'hui j'ai du manger au restau U et j'ai fait un écart en mangeant une saucisse qui était plutôt grasse (faut dire que y avait pas trop le choix!) Je rajouterais peut-être un jour à ma phase d'attaque pour...

...: - 4 surimis - omelette sucrée à l'aspartam (2 oeufs) - fromage blanc 0% - un coca light La phase d'attaque est une phase de protéine pure, donc plutôt limitée à priori! Pour moi, elle va durer 10 jours et j'espère trouver des recettes sympa pour ne pas craquer par lassitude :)